你有没有这样的时刻：
当别人质疑或者批评你时，虽然想为自己辩解，但是却一句话都说不出来。
一辆车朝自己驶来，本应躲开，身体却僵在原地。
很多人认为这些行为是自己太胆小，不够灵活。实际上，这些可能是冻结创伤反应的表现。
当人们面临危险时会出现四种本能反应：战、逃、僵、讨好。
“僵反应”指的是人意识到抵抗无用时，就会放弃抵抗，麻木地陷入崩溃状态，仿佛接受了注定会受伤。冻结创伤反应正是“僵反应”的一种具体表现。
冻结创伤反应发生时，你的身体运动会减少、心率下降（心动过缓）、肌张力增加，整个人就像是冻住了，无法行动、无法思考。
这种看似“僵住不动”的状态，实则是自主神经系统在极端威胁下触发的防御机制，是面对重大应激时的一种生存策略。
冻结反应可能和早年主要养育者的养育方式有关，如哭泣时无人回应、痛苦时无人关心、父母的过度控制等。
走出冻结创伤反应，你需要尝试接纳和善待自己。
在出现冻结反应时，你可以对自己说：
“出现这种反应并不是我的错。”
“我已经长大了，现在的我已经有足够的能力应对当前的场景。”
即使当时并未走出冻结反应，也别责怪自己，而是告诉自己：
“我知道你已经尽力了。”
“这一次比上一次有进步。”
医生简介
伍一丹，心理治疗师。擅长青少年情绪及人际关系问题、成人各类情绪问题及个人成长、亲子关系等。
坐诊时间：心理治疗门诊-星期日下午