延长假期的方法找到了!让你的假期再多几天

发布时间:2024年10月05日 浏览:

国庆假期已经过半,

此时此刻,

你是不是也想有一台时光机,

穿越回放假的第一天。

其实,没有时光机,我们也可以无痛延长假期。

听市四医院主治医师邹尧慢慢道来。

为什么有时候感觉时间快,

有时候感觉时间慢

不知道大家上学的时候有没有这种体验:面对喜欢的科目,上课的时间很快就过去了;面对不喜欢的科目,上课可谓是度日如年。为什么面对同样长度的时间,我们却有着迥然不同的感受?

其实这种现象源于我们的主体性时间感知,这种感知并非客观时间的直接反映,而是我们大脑对时间流逝速度的内在解读。

影响主体性时间感知的因素主要有心理状态、活动内容和环境因素。

当我们投入到自己喜爱且充满挑战的活动中时,时间似乎过得特别快。相反,当我们处于无聊或不愉快的情境中时,时间则显得格外漫长;

在快乐和兴奋的情绪下,时间往往感觉过得很快。而在焦虑、紧张或悲伤的情绪下,时间则似乎被放慢了;

环境因素也会影响我们的时间感知。在一个安静且光线适宜的环境中,人们往往更能集中注意力,时间感知就会加快。而在嘈杂或不舒适的环境中,分散的注意力使时间流逝得更加缓慢。

虽然我们不能真的使时间变长,但是我们可以通过主体性时间感知的原理让我们感觉时间变慢了。

无痛延长假期的关键在于
调节自己对时间的“内部感知”

总的来说,无痛延长假期的办法,其实就是调节自己对时间的“内部感知”,即成为感知的驾驭者。它的关键在于有意识地规划和利用这段时间,全身心地投入和体验,从被动式地休假,转变为主动式地休假,让假期变得丰满充实。无论是学习、娱乐、服务还是锻炼,重要的是找到能让你感到满足和快乐的事情,从而令你感觉假期更加漫长和值得回忆。

你可以尝试完整阅读一本有趣的书。在这个信息铺天盖地的时代,我们不可避免地接受了大量没有营养、碎片化的内容,这严重损害了我们的专注力。

以玩手机为例,我们在主观感知上觉得时间并没有过去多久,好像也没有看到多少内容,客观上一天的时间却已经过去大半。

这个时候,你可以寻找一个安静舒适的空间,享受翻动纸张、轻嗅书香的惬意,透过一行行的黑字与作者产生精神上的共鸣。相较手机上碎片化的信息,具有完整感的书籍更容易令人内心充实,甚至在阅读的过程中忘记时间的流逝。当我们回忆起阅读的时光,可能会感叹其漫长而又美妙。

与亲人、朋友促膝长谈。沟通是产生心灵连接的桥梁,你可以将自己遇到的趣事、内心的感悟,或者一些生活上的期待与家人、朋友分享。

这个沟通一旦开启,它将不只是一场简单的语言交流,更是在精神和情绪上与人建立连接。有效的沟通对人的主体性感知具有正向作用,它能帮助人们更加顺利地度过难熬时光,而让快乐的时光充实深刻。

作者简介

邹尧,主治医师,中级心理治疗师,中国药物滥用防治协会会员,从事临床、科研及教学工作10年,主持市级科研课题一项,发表多篇科普及论文。
擅长:精神科相关疾病,尤其各种成瘾性疾病(青少年网络游戏成瘾、酒精成瘾、新型毒品所致精神障碍等)的临床诊断与治疗。
坐诊时间:成瘾医学门诊-每周一上午