长时间久坐开车，腰背酸痛成了“职业病”？网约车司机朋友们别硬扛！
其实，利用等红灯、接单的碎片时间，按揉以下几个穴位，就能有效放松肌肉，为咱们的身体“充充电”。
1.后溪穴
后溪穴通督脉（脊柱），是治疗颈肩腰腿痛的要穴。
位置：握拳时，小指一侧掌横纹的尽头。
方法：用另一只手的拇指点按此穴，产生强烈酸胀感。左右手交替，各按1到2分钟。
2.委中穴
委中穴是膀胱经要穴，专治腰背疼痛。
位置：膝盖后方，腘窝横纹的中点。
方法：用双手拇指按压双膝后的委中穴，一压一松，持续2分钟。
3.肾俞穴
按揉肾俞穴能够帮助我们温煦肾脏、强壮腰脊。
位置：在腰部，与肚脐同一水平线的脊柱（第2腰椎棘突下），旁开1.5寸（约两指宽）。
方法：双手握空拳，用拳眼上下搓擦肾俞穴区域，直至感觉发热。
温馨提醒
这些自我保健方法主要适用于预防和缓解轻度不适。
如果已经出现剧烈疼痛、腿部麻木、放射痛或行走困难等症状，说明问题可能比较严重，请务必及时就医，寻求专业中医或骨科医生的帮助。
唐超炫，主治医师，硕士研究生。长期从事中医药诊疗工作，掌握针灸等多种中医适宜技术。发表学术论文及科普文章数篇，参编论著一部。
坐诊时间：营门口院区中医内科门诊，每周二13:00-16:30。中医内科门诊可进行针灸治疗。
挂号方式：关注“成都市第四人民医院服务号”——“预约服务”——“营门口院区”——“综合医疗门诊”——“中医内科门诊”。