成都读者尹女士问：最近，我夜里总是睡不着，虽然闭着眼，但脑子却很清醒。请问这种状态算不算熬夜呢？
成都市第四人民医院睡眠医学中心副主任医师王瑜解答：闭眼是否算作熬夜，目前还没有定论，但学界普遍认为，其核心判别标准在于大脑是否处于活跃状态。
一般来说，闭眼这个动作有促进大脑进入浅睡眠期的效果。闭眼后，外界光线对视觉的刺激减少，大脑的分析负担降低，能够得到一定放松，机体随之“安静”下来。健康的人群，通常闭上眼后15~30分钟就能进入浅睡眠状态，大脑也随之进入睡眠模式。
但有的人闭眼后，大脑仍然在高速运转、十分活跃，比如在计划明天的工作安排、思考孩子的教育问题等，这时大脑前额叶皮层的电波活动水平与在清醒状态下无显著差异，闭目养神其实与主动熬夜区别不大。
如果大家夜晚经常出现“闭着眼但睡不着”的情况，建议采取以下措施自我调整：
1.每天坚持在同一时间睡觉，让自己尽快进入深度睡眠状态；
2.入睡前90分钟沐浴，在40℃的水中泡澡或淋浴15分钟左右；
3.睡前什么都别想，尽可能营造“无意识”状态，聆听自己每一次呼吸，把气息调整好；
4.睡前1小时停用电子设备，一旦有睡意，马上睡觉。