前两天，小张（化名）跟同事一起到外地出差。当他们走在陌生的街道时，小张突然拉住同事的衣服，惊奇地说道：“这个地方我好像来过！
随后仔细一想，小张从未出过省，根本不可能来过。但是那种曾经到访游玩的真实体验感，让小张百思不得其解：“自己这是怎么了？难不成穿越了？
随后仔细一想，小张从未出过省，根本不可能来过。但是那种曾经到访游玩的真实体验感，让小张百思不得其解：“自己这是怎么了？难不成穿越了？
其实，现实生活中经常也会出现类似情况：明明事情根本没有发生，但是我们好像经历过了一样，所有的一切，每个细节，甚至是接下来的一幕，都了如指掌。
而这种“似曾相识”的感觉，就是心理学中的“既视感”。
01三分之二的成年人有过对某场景“似曾相识”感觉
“既视感”顾名思义就是已经见过，“似曾相识”的感觉。“既视感”源于法语“Déjà vu”，也可以翻译成“幻觉记忆”，是指人在清醒的状态下第一次见到某场景，却感到“似曾相识”，是一种常见于大多数人的生理现象。
有调查显示，大约三分之二的成年人都曾有过这样的经历。同时，“似曾相识”的发生率在青年时期最高，尤其是15-25岁年龄段，此后随着年龄的增长而逐渐降低。
这可能与年轻人正常的意识形态还在形成中，而老年人的大脑的记忆回述功能较强有关。而中年人由于生活压力过大，经常忽视这种感觉，而不是真的不存在。
02一般情况下，现实中有以下三种“既视现象”
01某种场景好像在何时经历过。这种现象不仅仅只发生在陌生的环境，在熟悉的环境也会发生。
比如当下出现的人和发生的事情，或许是真的已经发生过的，也许是曾在电影或是电视中看到的，或许是自己很久之前臆想到的场景……
但当我们身临其境时便会突然觉得，此时发生的事情怎么会如此熟悉。
02某种感觉好像在何时有过。这种现象一般会发生在个体出现极端情绪，尤其是接近失控的时候，多体现为内心的感受。
因为某件事、某个人或是某句话刺激而带来的一系列情绪波动，会突然让自己感到内心涌出的感觉是那么真实。
一般情绪波动是不易察觉的，只有当情绪波动到极点而自己却在努力控制，接近爆发的临界点时，才会出现这样的感受。
03某个地方好像在何时去过。
这种一般会发生在陌生的地方，即当事人来到自己从未到过的地方。
03产生“似曾相识”感觉的真正原因是海马体
一个世纪以前，心理分析学家们把“似曾相识”解释成潜意识矛盾冲突的体现。
但是现在的心理学家提出，“似曾相识”不一定发生在深层次潜意识矛盾冲突基础之上。一般健康的大脑都会产生这种感觉。
后来，人们发现导致记忆系统错误的真正原因是大脑的海马体。
海马体的机能是主管人类的近期主要记忆，有点类似于计算机的内存，将几周内或几个月内的记忆存留，以便快速提取。
当我们来到新的场景，场景中的某些部分就可能会刺激我们的一些记忆，从而调动大脑中不同的记忆系统与之相匹配。一旦场景中的某一特征和过去的经历匹配上，海马体就会作出“已经发生了”的暗示，我们就会产生“似曾相识”的感觉。
但这些记忆只是细节重合度较高的另一事件，或者是梦中某个曾经出现过的场景。
当然，海马体异常并不是人们出现既视感的唯一原因。那些喜欢幻想，受教育程度较高，热爱运动，经常做梦，喜欢旅行或是喜欢看电影的人，体验到“昨日重现”的次数也比较多。
人们在疲惫和压力状态下时也很容易出现这种感觉，反之每天重复单调生活的人群，这种情况就出现的较少。
有些罹患生理功能障碍的患者也容易产生既视感。如颞叶癫痫患者在症状发作时也会产生似曾相识的感受，某些情绪障碍焦虑抑郁的患者、分离性障碍患者和精神分裂症患者也会出现似曾相识感。
04近期频繁出现既视感，该怎么办？
首先，要先去综合医院神经内科做相应的检查，如视频脑电图、头部MRI等，排除癫痫疾病的可能。
然后，审视自己近段时间的情绪状况：有无情绪低落、兴趣减退、悲观消极、烦躁不安、焦虑等。排查是否和近期比较疲劳，压力大有关。
当然，还可以尝试自我调节：比如保证充足的睡眠，放慢工作节奏，放松心情，可以通过音乐、运动、倾诉等方式来缓解不良情绪；积极寻找自己的有利资源，获得家人和朋友的支持等。
最后，如果通过调整生活方式等方法无效，而且还伴有一些怪异的想法和行为，甚至出现幻觉和妄想，那么就需要找心理咨询师、心理治疗师或者精神科医师寻求专业的帮助。
医生简介
孔娣
副主任医师，硕士生导师，国家三级心理咨询师，中级心理治疗师，成都市卫生健康系统学术技术带头人后备人选，成都市长期照护险复评专家，成都市医学会医疗事故鉴定专家，四川省司法鉴定协会委员，川渝司法鉴定专家库成员。
专业擅长：擅长精神分裂症、双相情感障碍、焦虑障碍、抑郁障碍、应激相关障碍、酒精所致精神障碍等的临床诊断、综合治疗及司法精神鉴定。
主要履历：从事精神科临床、教学、科研、鉴定工作17年，积累了较丰富的临床精神疾病的诊断、治疗和科研工作经验。主持多项课题，先后在专业学术刊物上发表论文10余篇，多次以讲者身份参加国内学术交流会。