研究表明,睡眠状况会影响人们的认知能力和学习工作效率。睡眠时长越充足,学习效率越高;睡眠时长越短,学习效率越低。
充足的睡眠能够促进大脑发育和消除疲劳,提升孩子的思维能力。
同时,睡眠对于记忆的巩固和整合至关重要,良好的睡眠能够帮助孩子巩固白天所学的知识和技能,提高记忆力。
PART 03
良好的睡眠能让孩子更积极开朗
良好的睡眠能让孩子更积极开朗
首先,孩子睡眠太少更容易产生不良的认知和情绪反应。《中国睡眠研究报告2022》指出,在64.7%的睡眠不达标中学生人群中,抑郁检出率为22.44%。
研究表明深度睡眠通过重塑大脑不同区域间的连接,能够减轻焦虑、恐惧、悲伤等情绪。睡眠不足时,前额皮质(mPFC)的活动急剧下降,连接杏仁核(Amygdala)和前额皮质的神经活动明显减弱。
换句话说,当睡眠不足时,控制我们情绪反应的区域和回路基本上都会失灵,这种情绪控制的受损使我们更容易焦虑和抑郁。
由于青少年儿童正处于性格培养和发展的重要时期,长期睡眠不足会使孩子情绪不佳,更多地表现出不自信和高依赖感性格,睡眠充足的孩子的性格更容易有开朗自信、独立思考的倾向。
健康中国行动指出:小学生每天需要睡眠10小时,初中生每天需要睡眠9小时,高中生每天需要睡眠8小时。
(文中图片来自网络,仅作为科普使用,如有侵权,请联系删除)
作者简介
谢静,主治医师,硕士研究生,先后在心身医学科、急性精神科、睡眠医学科工作,积累了丰富的临床经验。
擅长睡眠障碍、焦虑抑郁等情绪障碍的相关诊治。
坐诊时间:睡眠医学门诊-每周二上午;心境障碍门诊-每周三下午。
擅长睡眠障碍、焦虑抑郁等情绪障碍的相关诊治。
坐诊时间:睡眠医学门诊-每周二上午;心境障碍门诊-每周三下午。
预约挂号方式
可扫描下方二维码,关注“成都市第四人民医院服务号”预约挂号。
可扫描下方二维码,关注“成都市第四人民医院服务号”预约挂号。