中考马上来临，我们如何调整好最佳状态、自信从容应考？为帮助考生安心备考，成都市第四人民医院的专家们给出“心理+身体”两方面的备考指南。
考试饮食篇
医务部营养师周靖建议考生及家长注意，尽量不要吃以前没吃过的新食物。在考试前，保持之前的良好饮食习惯，不要吃以前没吃过的食物，避免引起过敏或者不适。另外，保障每餐的食材新鲜，尽量家中就餐或学校食堂就餐，不要吃路边摊。
“饮食要清淡。避免吃一些油腻、辛辣、高脂高糖食物，这些食物容易加重胃肠负担或引起血糖波动，影响考试表现。”她还补充道，最近天气炎热考生也应当注意补充水分。每天宜饮水1500到1700ml，最好是喝白开水和矿泉水。此外，考试中建议少喝水，避免频繁上厕所。
周靖建议，考试期间每餐保障膳食平衡，包括薯谷类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。主食可以粗细粮搭配，减轻血糖忽高忽低带来的餐后困倦；蛋白质食物优先选择鱼类、禽类；每天1斤新鲜蔬菜，深色蔬菜占1/2。